鍼灸師の養生コラム 【めぐりの手帖】寒蝉鳴——ひぐらしは、終わりの合図
七十二候は立秋の次候「寒蝉鳴」、ひぐらしが鳴く頃です。終わりの合図が消えた現代の一日と、夕方の声に呼吸をゆるめる体のこと。鍼灸師・東雲巡がつづる月曜夜の小さなエッセイです。
季節の養生
鍼灸師の養生コラム 
鍼灸師の養生コラム 【めぐりの手帖】大雨時行——ためた熱は、降らせてしまう
七十二候は大暑の末候「大雨時行」、夕立の季節です。ためこんだ熱を一気に降らせる空と、人の体の似ているところ。鍼灸師・しののめめぐるが施術室の窓から季節と体を眺める、月曜夜の小さなエッセイです。
睡眠セルフケア 【眠りのQ&A】コーヒーは眠気を「隠す」だけ？夕方の一杯が夜に響く理由
夕方のコーヒーが夜の寝つきを悪くしているかもしれません。カフェインは量が半分に減るまで4〜6時間かかるとされ、遅い時間の一杯が眠りを浅くすることがあります。何時までが目安か、夏の置き換えドリンクとあわせて鍼灸師が解説します。
睡眠セルフケア 【眠りのQ&A】寝だめは「量」より「時間帯」？月曜の朝が重い本当の理由
週末の寝だめで平日の睡眠不足は取り戻せる？実は昼まで眠ると体内時計がずれ、月曜の朝がつらくなることも。寝だめの上手なやり方と目安の時間を、鍼灸師が東洋医学の夏の養生とあわせてやさしく解説します。
睡眠環境・アイテム 【眠りのQ&A】エアコンは切らないが正解？夜中に目が覚める本当の理由
夏の夜、エアコンをつけっぱなしで寝るのは体に悪い？と迷っていませんか。眠りを浅くする原因は冷房そのものより、風の当たり方と温度設定にあります。今夜から整えられる3つのコツを、鍼灸師がやさしくお答えします。