睡眠セルフケア 内臓疲労と脳疲労の違いとケア方法
休んでも疲れが取れないのは、内臓疲労と脳疲労が重なっているのかもしれません。鍼灸師が2つの疲れの違いと東洋医学のつながりを解説し、完骨というツボや回復のコツで、体と頭の両方を休ませる方法を紹介します。
睡眠セルフケア 
鍼灸師の養生コラム 【めぐりの手帖】鶺鴒鳴——名前を知った日から、見える
七十二候は白露の次候「鶺鴒鳴」、セキレイが鳴く頃。一年じゅうそこにいた鳥が、名前を知った日から見えるようになる不思議と、体の声のこと。鍼灸師・しののめめぐるがつづる月曜夜のエッセイです。
鍼灸師の養生コラム 香りで身体のOSをリセット。鍼灸師が選ぶ癒やしの香り
香りは、嗅覚を通じて一瞬で自律神経に働きかけます。鍼灸師が香りと気の巡りの関係を解説し、目的別の精油の選び方や太衝というツボを通して、心と体をリセットするセルフケアの方法を紹介します。
睡眠セルフケア 【眠りのQ&A】休日の二度寝があんなに幸せなのは、体からの手紙だから｜責めるより、読んであげて
休日の二度寝がやめられないのは、意志が弱いからではありません。鍼灸師のしののめめぐるが、あの幸福感の正体と、二度寝を責めずに上手につきあうコツをやさしくお伝えします。
鍼灸師の養生コラム 【めぐるのお灸教室】第6回 眠りの本丸「神門」は、こころの通用門
安眠のツボの代表格「神門」。東洋医学では眠りを「神（こころ）が体に帰ること」と考えます。鍼灸師しののめめぐるが、名前の意味から見つけ方、お灸の据え方5ステップまで丁寧に解説します。
睡眠環境・アイテム 足先の冷えが治らない人のための温活グッズの選び方
あったか靴下もルームシューズも試したのに、足先の冷えが戻ってしまう…原因はグッズではなく「選ぶ棚」かもしれません。温活グッズを足す系・巡らせる系に分けた悩み別の選び方を、鍼灸師がやさしく解説します。
鍼灸師の養生コラム 【めぐりの手帖】草露白——露は、静かな夜にしか降りない
七十二候は白露の初候「草露白」、草の露が白く光る頃。露が降りるのは、よく晴れた風のない静かな夜だけ。眠りと露の似ているところを、鍼灸師・しののめめぐるがつづる月曜夜の小さなエッセイです。
鍼灸師の養生コラム 呼吸を変えれば人生が変わる。メタ認知を深める呼吸法
呼吸の浅さは、心のゆとりのなさを映す鏡かもしれません。鍼灸師が呼吸と自律神経・気の関係を解説し、4-7-8呼吸法や膻中というツボを通して、自分を客観視するメタ認知を深め、心身を整える方法を紹介します。
鍼灸師の養生コラム 夜中に見た時計は、翌晩の目覚ましになる｜「今何時？」を手放す眠り方
夜中に目が覚めたとき、時計を見ると翌晩も同じ時刻に目が覚めやすくなるといわれています。鍼灸師のしののめめぐるが、「今何時？」を手放して眠りに戻るコツをお伝えします。
睡眠セルフケア 【めぐるのお灸教室】第5回 お灸が続く人は、休む日を先に決めている
セルフお灸が三日坊主で終わる本当の理由と、続けるコツを鍼灸師が解説。頑張って毎晩据えるより、休む日を先に決めるほうが長続きします。水やりのように、体に聞きながら。