睡眠セルフケア

更年期に入って眠りが変わったと感じる方へ。寝つきの悪さや中途覚醒の原因をホルモンと自律神経の視点から解説。三陰交のツボケアと食事の工夫がわかります。

足裏のツボだけで眠りを整えたい方へ。鍼灸師が厳選した失眠・湧泉・足心の位置と押し方をわかりやすく解説します。道具を使わずに今夜から始められる、続けやすいセルフケア習慣がわかります。

冷え性で眠れない夜が続く方へ。足先が温まらない原因と、夏のエアコンによる隠れ冷えにも使える温活ツボ・足湯のコツを鍼灸師が解説。今夜から巡りを整える方法がわかります。

布団に入っても目が冴えて眠れない方へ。自律神経の乱れをセルフチェックし、百会・内関・三陰交で気持ちを整える方法を鍼灸師が解説。今夜からできる5分のケアがわかります。

ストレスで頭だけ冴えて眠れない方へ。実は「足を温める」だけでは不十分な理由と、頭の興奮を先に鎮める正しい順番を鍼灸師がわかりやすく解説します。

ぐっすり眠ったのに朝体が重い原因は、夜間の寝返り不足かもしれません。鍼灸師が「肝」と寝返りの関係、太衝のツボ、寝具や枕の見直し方をわかりやすく解説します。