睡眠環境・アイテム

掛け布団は熱を生みません。あなたの体温を逃がさない「容れ物」です。快眠の鍵となる寝床内気候33度と、東洋医学の「陽気」から見た温めすぎの落とし穴を、鍼灸師東雲巡（しののめめぐる）が解説します。

睡眠アプリの点数で気分が沈む——そんな「測りすぎ疲れ」の方へ。数値は主人ではなく補助線です。鍼灸師しののめめぐるが、着け心地・充電・費用の3つの物差しと、体の声を主役にする使い方をお伝えします。

枕選びで迷ったら、頭ではなく「首」を見てください。枕の本分は敷き寝具と首のすき間を埋めること。鍼灸師しののめめぐるが、高さ・横向き対応・素材の3つの物差しと、東洋医学の「うなじ」の話をお届けします。

マットレスは硬いのと柔らかいの、どっちがいい？鍼灸師しののめめぐるが「寝返り」を軸に、寝姿勢・体格・寝返りテストの3つの物差しで硬さ迷子を整理します。東洋医学の巡りの視点から。

秋になると眠りがゆらぐのはなぜ？鍼灸師のしののめめぐるが、日照や寒暖差の科学と、東洋医学の「収める」季節という考え方から、長くなった夜との静かな付き合い方をやさしく解説します。

あったか靴下もルームシューズも試したのに、足先の冷えが戻ってしまう…原因はグッズではなく「選ぶ棚」かもしれません。温活グッズを足す系・巡らせる系に分けた悩み別の選び方を、鍼灸師がやさしく解説します。

寝る前のスマホやLED照明が眠れない原因かもしれません。ブルーライトを避け暖色の照明に切り替えるだけでメラトニン分泌が整いやすくなります。鍼灸師が教える光の調整法と、眉間の印堂を使ったセルフケアで、今夜から寝つきの悪さをサポートします。

片付けたいのに手が回らない寝室、実は全部を片付ける必要はありません。眠りに関わるのはベッドから見える景色だけ。目と「神」を休ませる東洋医学の視点から、捨てない視覚調整のコツを鍼灸師が解説します。