めぐるのお灸教室 【めぐるのお灸教室】第5回 お灸が続く人は、休む日を先に決めている
セルフお灸が三日坊主で終わる本当の理由と、続けるコツを鍼灸師が解説。頑張って毎晩据えるより、休む日を先に決めるほうが長続きします。水やりのように、体に聞きながら。
睡眠セルフケア
めぐるのお灸教室 
睡眠セルフケア 自律神経が乱れる原因と内臓から整えるケア方法
自律神経の乱れは、内臓の疲れと深くつながっています。鍼灸師が乱れる原因と東洋医学の脾胃の関係をわかりやすく解説し、巨闕というツボや食事の工夫を通して、内臓から自律神経を整えるケアを紹介します。
眠りのQ&A 【眠りのQ&A】夏に食欲が落ちるのは、体の故障ではなく「安全装置」｜無理に食べないほうが疲れは抜ける
夏に食欲が落ちるのは体の故障ではなく、弱った胃腸を守る安全装置かもしれません。鍼灸師のしののめめぐるが、無理に食べず疲れを抜く食卓のひと工夫をやさしくお伝えします。
めぐるのお灸教室 【めぐるのお灸教室】第4回 まぶたを閉じるツボは、足首にある
眠りのツボ「照海」を鍼灸師がやさしく解説。東洋医学の「まぶたを閉じる脈」の話から、内くるぶし下の探し方、お灸のやさしい据え方まで。頭が冴えて眠れない夜の一歩に。
睡眠セルフケア 食後にすぐ眠くなる原因と防ぐための食事法
食後すぐに強い眠気で動けなくなるのは、消化に体のエネルギーが集中するためです。鍼灸師が原因をわかりやすく解説し、梁丘というツボや胃に負担をかけない食事法を通して、食後を快適に過ごすコツを紹介します。
眠りのQ&A 【眠りのQ&A】夢をよく見るのは、眠りが浅いせい？｜じつは誰もが毎晩、夢を見ています
夢をよく見るのは眠りが浅いから？じつは誰もが毎晩夢を見ています。鍼灸師のしののめめぐるが、夢と睡眠の質の関係、気にかけたい「朝のものさし」をやさしくお伝えします。
めぐるのお灸教室 【めぐるのお灸教室】第3回 眠りのツボは、指で聞いてから決める
眠りのツボ「三陰交」を、鍼灸師がやさしく解説。教科書の位置を鵜呑みにせず、指で押して体が答える場所を探す取り方から、お灸のやさしい据え方、妊娠中の注意まで。今夜の一歩に。
睡眠セルフケア 昼間に眠くなる人へ｜自律神経を整える食事の時間
昼食後に強い眠気に襲われるのは、血糖値の急な変動と脾の疲れが関係しているかもしれません。鍼灸師が原因をわかりやすく解説し、太白というツボや食事の時間の工夫を通して、午後を眠気なく過ごすための方法を紹介します。
めぐるのお灸教室 【めぐるのお灸教室】第2回 ツボは「点」ではなく「くぼみ」で探す
ツボの場所、図の通りに押しても合っているか不安…実はツボは点ではなく、骨のキワのくぼみにあります。自分の指をものさしにする同身寸法と、押して確かめる3つの手順を、鍼灸師がお灸教室の第2回として解説します。
睡眠セルフケア 呼吸が浅くて眠れない人の深呼吸メソッド
呼吸が浅いまま布団に入っても、体は休息モードに入れません。鍼灸師が呼吸と自律神経の関係をわかりやすく解説し、中府というツボや深呼吸メソッドを通して、眠りに入りやすい体にゆっくり整えていく方法を紹介します。