睡眠セルフケア 冷え性で眠れない夜に。足元を温めて気血の巡りを良くする簡単温活習慣
靴下を重ねても足先が温まらず眠れない夜に。鍼灸師が冷えと腎・脾の関係をやさしく解説し、太渓などのツボや足湯、靴下の選び方を通して、足元から気血の巡りを整えて眠りやすくする温活習慣を紹介します。
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睡眠セルフケア 布団の中で5分！自律神経を整えて眠気を誘う『安眠のツボ』3選
布団に入っても目が冴えてしまう夜に。鍼灸師が自律神経の仕組みをやさしく解説し、布団の中で押せる百会・内関・三陰交の3つの安眠ツボと、ツボ押しで呼吸が整うコツを紹介します。今夜から5分で試せます。
睡眠セルフケア ストレスで脳がのぼせて眠れない夜に。気を落ち着かせる睡眠セルフケア
考えごとで頭が冴えて眠れない夜は、気と熱が上半身にこもっているのかもしれません。鍼灸師が上熱下寒という東洋医学の見立てをやさしく解説し、湧泉というツボで頭の熱を足へ降ろし、心を鎮める養生を紹介します。 --><!-
睡眠環境・アイテム 朝スッキリ起きられない原因は『夜間の寝返り』にあり？東洋医学的アプローチ
ぐっすり寝たのに朝から体が重いのは、夜間の寝返りが減っているサインかもしれません。鍼灸師が東洋医学の肝の働きから原因をやさしく解説し、太衝というツボや寝室の工夫で、自然に寝返りを促す方法を紹介します。
睡眠セルフケア 寝る前3分でできる！深い眠りに誘う『首元の温めケア』と安眠のツボ
一日の終わりに首がこわばっているのは、緊張が抜けきっていないサインかもしれません。鍼灸師が寝る前3分でできる首元の温めケアと、風池というツボの使い方を解説し、深い眠りへ自然に導く夜の習慣を紹介します。