布団に入ると考えごとが止まらない…その夜のぐるぐるは、脳の残業かもしれません。書き出すだけで入眠が早まったという研究と、東洋医学の「気結」の知恵をあわせた、紙とペンだけの思考整理法を鍼灸師が解説します。

頑張りすぎて疲れが抜けない夜は、お風呂の入り方を少し変えるだけで違ってくることがあります。鍼灸師が教える気血の巡りという視点と、合谷というツボを使った入浴法で、1日の緊張をゆっくり溶かしていく方法を紹介します。

寝つきが良くなるかどうかは、夜の過ごし方で大きく変わります。鍼灸師が教える副交感神経の整え方と、翳風というツボを使ったセルフケアで、就寝前の体を自然なリラックスモードへ切り替える具体的な方法を紹介します。

寝る前のスマホがやめられないのは、意志の弱さではなく脳の仕組みによるものです。鍼灸師が教えるスマホ依存の正体と、太陽というツボを使った入眠術で、今夜からスムーズに眠りにつくための具体的な方法を紹介します。

更年期で眠れない夜が続くのは、体の失敗ではなく変化のサインかもしれません。鍼灸師が教える気血と腎の視点から、眠れない夜を前向きに捉え直す考え方と、百会というツボを使ったセルフケアを具体的に紹介します。

寝ても疲れが取れないのは、東洋医学でいう「気」の不足が原因かもしれません。鍼灸師が気虚という考え方をわかりやすく解説し、気海というツボや気を補う習慣を通して、疲れにくい体に整えていく方法を紹介します。

更年期に入って眠りが変わったと感じる方へ。寝つきの悪さや中途覚醒の原因をホルモンと自律神経の視点から解説。三陰交のツボケアと食事の工夫がわかります。