めぐりの手帖 【めぐりの手帖】草露白——露は、静かな夜にしか降りない
七十二候は白露の初候「草露白」、草の露が白く光る頃。露が降りるのは、よく晴れた風のない静かな夜だけ。眠りと露の似ているところを、鍼灸師・しののめめぐるがつづる月曜夜の小さなエッセイです。
めぐりの手帖 
鍼灸師の養生コラム 呼吸を変えれば人生が変わる。メタ認知を深める呼吸法
呼吸の浅さは、心のゆとりのなさを映す鏡かもしれません。鍼灸師が呼吸と自律神経・気の関係を解説し、4-7-8呼吸法や膻中というツボを通して、自分を客観視するメタ認知を深め、心身を整える方法を紹介します。
眠りのQ&A 【眠りのQ&A】夜中に見た時計は、翌晩の目覚ましになる｜「今何時？」を手放す眠り方
夜中に目が覚めたとき、時計を見ると翌晩も同じ時刻に目が覚めやすくなるといわれています。鍼灸師のしののめめぐるが、「今何時？」を手放して眠りに戻るコツをお伝えします。
めぐるのお灸教室 【めぐるのお灸教室】第5回 お灸が続く人は、休む日を先に決めている
セルフお灸が三日坊主で終わる本当の理由と、続けるコツを鍼灸師が解説。頑張って毎晩据えるより、休む日を先に決めるほうが長続きします。水やりのように、体に聞きながら。
睡眠セルフケア 自律神経が乱れる原因と内臓から整えるケア方法
自律神経の乱れは、内臓の疲れと深くつながっています。鍼灸師が乱れる原因と東洋医学の脾胃の関係をわかりやすく解説し、巨闕というツボや食事の工夫を通して、内臓から自律神経を整えるケアを紹介します。
めぐりの手帖 【めぐりの手帖】天地始粛——夏の疲れは、涼しくなってから届く
七十二候は処暑の次候「天地始粛」、暑さがようやく鎮まりはじめる頃。涼しくなってから届く「夏の疲れ」の請求書のこと。鍼灸師・しののめめぐるがつづる月曜夜の小さなエッセイです。
鍼灸師の養生コラム 腸は「第二の脳」。あなたの意思決定を支える腸活術
なんとなく気分が落ちる、決断がにぶる。その不調は腸が原因かもしれません。鍼灸師が脳腸相関とセロトニンの関係をわかりやすく解説し、天枢というツボや発酵食品を通して、腸から心と頭を整えていく腸活術を紹介します。
眠りのQ&A 【眠りのQ&A】夏に食欲が落ちるのは、体の故障ではなく「安全装置」｜無理に食べないほうが疲れは抜ける
夏に食欲が落ちるのは体の故障ではなく、弱った胃腸を守る安全装置かもしれません。鍼灸師のしののめめぐるが、無理に食べず疲れを抜く食卓のひと工夫をやさしくお伝えします。
めぐるのお灸教室 【めぐるのお灸教室】第4回 まぶたを閉じるツボは、足首にある
眠りのツボ「照海」を鍼灸師がやさしく解説。東洋医学の「まぶたを閉じる脈」の話から、内くるぶし下の探し方、お灸のやさしい据え方まで。頭が冴えて眠れない夜の一歩に。
睡眠セルフケア 食後にすぐ眠くなる原因と防ぐための食事法
食後すぐに強い眠気で動けなくなるのは、消化に体のエネルギーが集中するためです。鍼灸師が原因をわかりやすく解説し、梁丘というツボや胃に負担をかけない食事法を通して、食後を快適に過ごすコツを紹介します。