眠りのQ&A 【眠りのQ&A】いびきがつらいのは、うるさいからではない｜隣で眠るための小さな作戦
夫や家族のいびきで眠れない夜に。鍼灸師のしののめめぐるが、いびきが耳につく本当の理由と、相手を責めずに眠りを取り戻すための小さな作戦をお伝えします。
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眠りのQ&A 【眠りのQ&A】静かにするほど眠れないのは、耳がまだ働いているから｜夜の見張り番をなだめる
静かにするほど、かえって音が気になって眠れない。鍼灸師のしののめめぐるが、夜も働き続ける耳の役割と、無音をつくらずに眠りへ向かう整え方をやさしくお伝えします。
睡眠環境・アイテム 足先の冷えが治らない人のための温活グッズの選び方
あったか靴下もルームシューズも試したのに、足先の冷えが戻ってしまう…原因はグッズではなく「選ぶ棚」かもしれません。温活グッズを足す系・巡らせる系に分けた悩み別の選び方を、鍼灸師がやさしく解説します。
睡眠環境・アイテム 夜の照明を変えるだけでメラトニンが変わる。光の調整術
寝る前のスマホやLED照明が眠れない原因かもしれません。ブルーライトを避け暖色の照明に切り替えるだけでメラトニン分泌が整いやすくなります。鍼灸師が教える光の調整法と、眉間の印堂を使ったセルフケアで、今夜から寝つきの悪さをサポートします。
睡眠環境・アイテム 寝室のモノが睡眠を邪魔する？入眠の質を高める視覚調整
片付けたいのに手が回らない寝室、実は全部を片付ける必要はありません。眠りに関わるのはベッドから見える景色だけ。目と「神」を休ませる東洋医学の視点から、捨てない視覚調整のコツを鍼灸師が解説します。
眠りのQ&A 【眠りのQ&A】エアコンは切らないが正解？夜中に目が覚める本当の理由
夏の夜、エアコンをつけっぱなしで寝るのは体に悪い？と迷っていませんか。眠りを浅くする原因は冷房そのものより、風の当たり方と温度設定にあります。今夜から整えられる3つのコツを、鍼灸師がやさしくお答えします。
睡眠環境・アイテム 朝スッキリ起きられない原因は『夜間の寝返り』にあり？東洋医学的アプローチ
ぐっすり寝たのに朝から体が重いのは、夜間の寝返りが減っているサインかもしれません。鍼灸師が東洋医学の肝の働きから原因をやさしく解説し、太衝というツボや寝室の工夫で、自然に寝返りを促す方法を紹介します。