睡眠セルフケア 布団の中で5分！自律神経を整えて眠気を誘う『安眠のツボ』3選
布団に入っても目が冴えてしまう夜に。鍼灸師が自律神経の仕組みをやさしく解説し、布団の中で押せる百会・内関・三陰交の3つの安眠ツボと、ツボ押しで呼吸が整うコツを紹介します。今夜から5分で試せます。
寝る前のケア
睡眠セルフケア 
睡眠セルフケア ストレスで脳がのぼせて眠れない夜に。気を落ち着かせる睡眠セルフケア
考えごとで頭が冴えて眠れない夜は、気と熱が上半身にこもっているのかもしれません。鍼灸師が上熱下寒という東洋医学の見立てをやさしく解説し、湧泉というツボで頭の熱を足へ降ろし、心を鎮める養生を紹介します。 --><!-
睡眠セルフケア 寝る前3分でできる！深い眠りに誘う『首元の温めケア』と安眠のツボ
一日の終わりに首がこわばっているのは、緊張が抜けきっていないサインかもしれません。鍼灸師が寝る前3分でできる首元の温めケアと、風池というツボの使い方を解説し、深い眠りへ自然に導く夜の習慣を紹介します。