鍼灸師の養生コラム 【めぐりの手帖】寒蝉鳴——ひぐらしは、終わりの合図
七十二候は立秋の次候「寒蝉鳴」、ひぐらしが鳴く頃です。終わりの合図が消えた現代の一日と、夕方の声に呼吸をゆるめる体のこと。鍼灸師・東雲巡がつづる月曜夜の小さなエッセイです。
鍼灸師の視点
鍼灸師の養生コラム 
鍼灸師の養生コラム 10年後の自分を今の習慣から逆算デザインする
今の小さな不調を放置すると、10年後の体に響くかもしれません。鍼灸師が東洋医学の腎精と未病という考え方を解説し、命門というツボへのお灸や黒い食材を通して、老化をゆるやかにする習慣の整え方を紹介します。
睡眠セルフケア 【めぐるのお灸教室】第2回 ツボは「点」ではなく「くぼみ」で探す
ツボの場所、図の通りに押しても合っているか不安…実はツボは点ではなく、骨のキワのくぼみにあります。自分の指をものさしにする同身寸法と、押して確かめる3つの手順を、鍼灸師がお灸教室の第2回として解説します。
睡眠セルフケア 呼吸が浅くて眠れない人の深呼吸メソッド
呼吸が浅いまま布団に入っても、体は休息モードに入れません。鍼灸師が呼吸と自律神経の関係をわかりやすく解説し、中府というツボや深呼吸メソッドを通して、眠りに入りやすい体にゆっくり整えていく方法を紹介します。
睡眠セルフケア 内臓冷えが引き起こす「眠れない夜」の物理的理由
手足は温かいのに眠れないのは、内臓の冷えが原因かもしれません。鍼灸師が深部体温と腎の関係をわかりやすく解説し、関元というツボへのお灸や温め習慣を通して、お腹の冷えを整えて眠りやすい体に導く方法を紹介します。
睡眠セルフケア 【めぐるのお灸教室】第1回 最初のお灸は、ツボを狙わなくていい
お灸を始めたいけれど火を使うのが不安…という初心者の方へ。第1回はツボを探さず、台座灸の安全な据え方だけを練習します。準備する道具、火のつけ方、熱いときの外し方まで、鍼灸師が手順を一つずつ丁寧に解説します。
睡眠セルフケア 朝起きてもだるい人へ｜気血を巡らせる5分習慣
しっかり寝ても朝からだるいのは、気血の巡りが滞っているサインかもしれません。鍼灸師が朝のだるさの原因をわかりやすく解説し、中脘というツボや5分の習慣を通して、すっきり動ける朝に整える方法を紹介します。
鍼灸師の養生コラム 【めぐりの手帖】大雨時行——ためた熱は、降らせてしまう
七十二候は大暑の末候「大雨時行」、夕立の季節です。ためこんだ熱を一気に降らせる空と、人の体の似ているところ。鍼灸師・しののめめぐるが施術室の窓から季節と体を眺める、月曜夜の小さなエッセイです。
睡眠環境・アイテム 夜の照明を変えるだけでメラトニンが変わる。光の調整術
寝る前のスマホやLED照明が眠れない原因かもしれません。ブルーライトを避け暖色の照明に切り替えるだけでメラトニン分泌が整いやすくなります。鍼灸師が教える光の調整法と、眉間の印堂を使ったセルフケアで、今夜から寝つきの悪さをサポートします。
睡眠セルフケア 睡眠の質を上げて仕事のパフォーマンスを高める方法
睡眠の質が下がると、集中力や判断力など仕事のパフォーマンスに直結します。鍼灸師が睡眠と脳の関係をわかりやすく解説し、天柱というツボや夜の習慣を通して、翌日の頭の冴えを取り戻すための具体的な方法を紹介します。