鍼灸師の視点

ストレスで脳がのぼせて眠れない夜に。気を落ち着かせる睡眠セルフケア

考えごとで頭が冴えて眠れない夜は、気と熱が上半身にこもっているのかもしれません。鍼灸師が上熱下寒という東洋医学の見立てをやさしく解説し、湧泉というツボで頭の熱を足へ降ろし、心を鎮める養生を紹介します。 --><!-

睡眠セルフケア鍼灸師の養生コラム

朝スッキリ起きられない原因は『夜間の寝返り』にあり？東洋医学的アプローチ

ぐっすり寝たのに朝から体が重いのは、夜間の寝返りが減っているサインかもしれません。鍼灸師が東洋医学の肝の働きから原因をやさしく解説し、太衝というツボや寝室の工夫で、自然に寝返りを促す方法を紹介します。

睡眠環境・アイテム

寝る前3分でできる！深い眠りに誘う『首元の温めケア』と安眠のツボ

一日の終わりに首がこわばっているのは、緊張が抜けきっていないサインかもしれません。鍼灸師が寝る前3分でできる首元の温めケアと、風池というツボの使い方を解説し、深い眠りへ自然に導く夜の習慣を紹介します。

睡眠セルフケア

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