睡眠セルフケア 内臓冷えが引き起こす「眠れない夜」の物理的理由
手足は温かいのに眠れないのは、内臓の冷えが原因かもしれません。鍼灸師が深部体温と腎の関係をわかりやすく解説し、関元というツボへのお灸や温め習慣を通して、お腹の冷えを整えて眠りやすい体に導く方法を紹介します。
冷え対策
睡眠セルフケア 
睡眠セルフケア 【眠りのQ&A】夏の湯船は「温まる」ためじゃない？眠気をつくる体温の落差
暑い夏はシャワーで済ませがちですが、寝つきの悪さはそこに原因があるかもしれません。深部体温の落差が眠気をつくる仕組みと、ぬるめの湯船の使い方、冷房冷えのリセット法を鍼灸師がやさしく解説します。
睡眠環境・アイテム 【眠りのQ&A】エアコンは切らないが正解？夜中に目が覚める本当の理由
夏の夜、エアコンをつけっぱなしで寝るのは体に悪い？と迷っていませんか。眠りを浅くする原因は冷房そのものより、風の当たり方と温度設定にあります。今夜から整えられる3つのコツを、鍼灸師がやさしくお答えします。
鍼灸師の養生コラム 足裏だけで完結する、眠りを整えるツボ特集
眠りを整えるのに、特別な道具はいりません。鍼灸師が足裏と腎の関係をやさしく解説し、失眠・湧泉・足心という3つの足裏のツボを紹介します。寝る前、足に触れることから始める眠りのセルフケアです。
睡眠セルフケア 冷え性で眠れない夜に。足元を温めて気血の巡りを良くする簡単温活習慣
靴下を重ねても足先が温まらず眠れない夜に。鍼灸師が冷えと腎・脾の関係をやさしく解説し、太渓などのツボや足湯、靴下の選び方を通して、足元から気血の巡りを整えて眠りやすくする温活習慣を紹介します。
睡眠環境・アイテム 朝スッキリ起きられない原因は『夜間の寝返り』にあり？東洋医学的アプローチ
ぐっすり寝たのに朝から体が重いのは、夜間の寝返りが減っているサインかもしれません。鍼灸師が東洋医学の肝の働きから原因をやさしく解説し、太衝というツボや寝室の工夫で、自然に寝返りを促す方法を紹介します。
睡眠セルフケア 寝る前3分でできる！深い眠りに誘う『首元の温めケア』と安眠のツボ
一日の終わりに首がこわばっているのは、緊張が抜けきっていないサインかもしれません。鍼灸師が寝る前3分でできる首元の温めケアと、風池というツボの使い方を解説し、深い眠りへ自然に導く夜の習慣を紹介します。