睡眠環境・アイテム 掛け布団は「暖める道具」ではありません。鍼灸師が教える、33度の容れ物選び
掛け布団は熱を生みません。あなたの体温を逃がさない「容れ物」です。快眠の鍵となる寝床内気候33度と、東洋医学の「陽気」から見た温めすぎの落とし穴を、鍼灸師東雲巡（しののめめぐる）が解説します。
冷え対策
睡眠環境・アイテム 
めぐりの手帖 【めぐりの手帖】蟋蟀在戸——冷えの声は、戸口で鳴く
七十二候は寒露の末候「蟋蟀在戸」、虫の声が戸口まで近づく頃。寒さに正直な小さなものたちと、体の戸口＝足先から始まる冷えのこと。鍼灸師・しののめめぐるがつづる月曜夜の小さなエッセイです。
眠りのQ&A 【眠りのQ&A】寒い朝に起きられないのは、気合いより「体温」の話｜布団の中でできる助走
寒い朝に布団から出られないのは、気合いの問題ではありません。鍼灸師のしののめめぐるが、起床に必要な体の「助走」の仕組みと、布団の中でできる目覚めのコツをやさしくお伝えします。
めぐるのお灸教室 【めぐるのお灸教室】第9回 帰ってきて、たまる水——むくみの季節の「復溜」
夕方の靴下の跡が気になる季節へ。体の水まわりに使われてきたツボ「復溜」の見つけ方を、目印の太渓から指3本上と分かりやすく解説。鍼灸師しののめめぐるが据え方のコツと注意点をお届けします。
めぐるのお灸教室 【めぐるのお灸教室】第7回 足の内側に「燃える谷」——冷えの季節の焚き口、然谷
足の冷えに使われるツボ「然谷」は「燃える谷」と書きます。内くるぶし斜め前の骨から探す見つけ方、足元に据えるときのコツと注意点を、鍼灸師しののめめぐるが5ステップで解説します。
睡眠環境・アイテム 足先の冷えが治らない人のための温活グッズの選び方
あったか靴下もルームシューズも試したのに、足先の冷えが戻ってしまう…原因はグッズではなく「選ぶ棚」かもしれません。温活グッズを足す系・巡らせる系に分けた悩み別の選び方を、鍼灸師がやさしく解説します。
睡眠セルフケア 内臓冷えが引き起こす「眠れない夜」の物理的理由
手足は温かいのに眠れないのは、内臓の冷えが原因かもしれません。鍼灸師が深部体温と腎の関係をわかりやすく解説し、関元というツボへのお灸や温め習慣を通して、お腹の冷えを整えて眠りやすい体に導く方法を紹介します。
眠りのQ&A 【眠りのQ&A】夏の湯船は「温まる」ためじゃない？眠気をつくる体温の落差
暑い夏はシャワーで済ませがちですが、寝つきの悪さはそこに原因があるかもしれません。深部体温の落差が眠気をつくる仕組みと、ぬるめの湯船の使い方、冷房冷えのリセット法を鍼灸師がやさしく解説します。
眠りのQ&A 【眠りのQ&A】エアコンは切らないが正解？夜中に目が覚める本当の理由
夏の夜、エアコンをつけっぱなしで寝るのは体に悪い？と迷っていませんか。眠りを浅くする原因は冷房そのものより、風の当たり方と温度設定にあります。今夜から整えられる3つのコツを、鍼灸師がやさしくお答えします。
鍼灸師の養生コラム 足裏だけで完結する、眠りを整えるツボ特集
眠りを整えるのに、特別な道具はいりません。鍼灸師が足裏と腎の関係をやさしく解説し、失眠・湧泉・足心という3つの足裏のツボを紹介します。寝る前、足に触れることから始める眠りのセルフケアです。