睡眠セルフケア お風呂で「頑張りすぎる自分」を溶かす。魔法の入浴法
頑張りすぎて疲れが抜けない夜は、お風呂の入り方を少し変えるだけで違ってくることがあります。鍼灸師が教える気血の巡りという視点と、合谷というツボを使った入浴法で、1日の緊張をゆっくり溶かしていく方法を紹介します。
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睡眠環境・アイテム 【眠りのQ&A】エアコンは切らないが正解？夜中に目が覚める本当の理由
夏の夜、エアコンをつけっぱなしで寝るのは体に悪い？と迷っていませんか。眠りを浅くする原因は冷房そのものより、風の当たり方と温度設定にあります。今夜から整えられる3つのコツを、鍼灸師がやさしくお答えします。
睡眠セルフケア 寝つきが良くなる夜のルーティン｜副交感神経の整え方
寝つきが良くなるかどうかは、夜の過ごし方で大きく変わります。鍼灸師が教える副交感神経の整え方と、翳風というツボを使ったセルフケアで、就寝前の体を自然なリラックスモードへ切り替える具体的な方法を紹介します。
鍼灸師の養生コラム 「休むのが怖い」あなたへ。罪悪感を消す心の技術
休むことに罪悪感を感じてしまうのは、性格の問題ではなく心と体のサインかもしれません。鍼灸師が教える罪悪感の正体と、労宮というツボを使ったセルフケアで、休むことへの抵抗感を少しずつ手放す方法を紹介します。
睡眠セルフケア 寝る前のスマホをやめられない人のためのツボを使った入眠術
寝る前のスマホがやめられないのは、意志の弱さではなく脳の仕組みによるものです。鍼灸師が教えるスマホ依存の正体と、太陽というツボを使った入眠術で、今夜からスムーズに眠りにつくための具体的な方法を紹介します。
睡眠セルフケア 更年期で眠れない夜は、体が「古い自分」を手放すサインかもしれない
更年期で眠れない夜が続くのは、体の失敗ではなく変化のサインかもしれません。鍼灸師が教える気血と腎の視点から、眠れない夜を前向きに捉え直す考え方と、百会というツボを使ったセルフケアを具体的に紹介します。
睡眠セルフケア 寝ても疲れが取れない原因と今日からできる対策
寝ても疲れが取れないのは、東洋医学でいう「気」の不足が原因かもしれません。鍼灸師が気虚という考え方をわかりやすく解説し、気海というツボや気を補う習慣を通して、疲れにくい体に整えていく方法を紹介します。
睡眠セルフケア 更年期世代に増える「眠りの悩み」、その正体とツボでのケア
更年期に入って眠りが変わったと感じる方へ。寝つきの悪さや中途覚醒の原因をホルモンと自律神経の視点から解説。三陰交のツボケアと食事の工夫がわかります。
鍼灸師の養生コラム 足裏だけで完結する、眠りを整えるツボ特集
眠りを整えるのに、特別な道具はいりません。鍼灸師が足裏と腎の関係をやさしく解説し、失眠・湧泉・足心という3つの足裏のツボを紹介します。寝る前、足に触れることから始める眠りのセルフケアです。
睡眠セルフケア 冷え性で眠れない夜に。足元を温めて気血の巡りを良くする簡単温活習慣
靴下を重ねても足先が温まらず眠れない夜に。鍼灸師が冷えと腎・脾の関係をやさしく解説し、太渓などのツボや足湯、靴下の選び方を通して、足元から気血の巡りを整えて眠りやすくする温活習慣を紹介します。