眠りのQ&A

暑い夏はシャワーで済ませがちですが、寝つきの悪さはそこに原因があるかもしれません。深部体温の落差が眠気をつくる仕組みと、ぬるめの湯船の使い方、冷房冷えのリセット法を鍼灸師がやさしく解説します。

夕方のコーヒーが夜の寝つきを悪くしているかもしれません。カフェインは量が半分に減るまで4〜6時間かかるとされ、遅い時間の一杯が眠りを浅くすることがあります。何時までが目安か、夏の置き換えドリンクとあわせて鍼灸師が解説します。

寝る前の一杯で寝つきは良くなるのに、なぜか夜中に目が覚める…その正体は寝酒にあります。アルコールが睡眠を浅くする仕組みと、お酒と上手に付き合う夜の過ごし方を、鍼灸師が東洋医学の視点もあわせてやさしく解説します。

週末の寝だめで平日の睡眠不足は取り戻せる？実は昼まで眠ると体内時計がずれ、月曜の朝がつらくなることも。寝だめの上手なやり方と目安の時間を、鍼灸師が東洋医学の夏の養生とあわせてやさしく解説します。