めぐるのお灸教室 【めぐるのお灸教室】第4回 まぶたを閉じるツボは、足首にある
眠りのツボ「照海」を鍼灸師がやさしく解説。東洋医学の「まぶたを閉じる脈」の話から、内くるぶし下の探し方、お灸のやさしい据え方まで。頭が冴えて眠れない夜の一歩に。
ツボ押し
めぐるのお灸教室 
睡眠セルフケア 食後にすぐ眠くなる原因と防ぐための食事法
食後すぐに強い眠気で動けなくなるのは、消化に体のエネルギーが集中するためです。鍼灸師が原因をわかりやすく解説し、梁丘というツボや胃に負担をかけない食事法を通して、食後を快適に過ごすコツを紹介します。
めぐるのお灸教室 【めぐるのお灸教室】第3回 眠りのツボは、指で聞いてから決める
眠りのツボ「三陰交」を、鍼灸師がやさしく解説。教科書の位置を鵜呑みにせず、指で押して体が答える場所を探す取り方から、お灸のやさしい据え方、妊娠中の注意まで。今夜の一歩に。
睡眠セルフケア 昼間に眠くなる人へ｜自律神経を整える食事の時間
昼食後に強い眠気に襲われるのは、血糖値の急な変動と脾の疲れが関係しているかもしれません。鍼灸師が原因をわかりやすく解説し、太白というツボや食事の時間の工夫を通して、午後を眠気なく過ごすための方法を紹介します。
めぐるのお灸教室 【めぐるのお灸教室】第2回 ツボは「点」ではなく「くぼみ」で探す
ツボの場所、図の通りに押しても合っているか不安…実はツボは点ではなく、骨のキワのくぼみにあります。自分の指をものさしにする同身寸法と、押して確かめる3つの手順を、鍼灸師がお灸教室の第2回として解説します。
睡眠セルフケア 呼吸が浅くて眠れない人の深呼吸メソッド
呼吸が浅いまま布団に入っても、体は休息モードに入れません。鍼灸師が呼吸と自律神経の関係をわかりやすく解説し、中府というツボや深呼吸メソッドを通して、眠りに入りやすい体にゆっくり整えていく方法を紹介します。
睡眠セルフケア 内臓冷えが引き起こす「眠れない夜」の物理的理由
手足は温かいのに眠れないのは、内臓の冷えが原因かもしれません。鍼灸師が深部体温と腎の関係をわかりやすく解説し、関元というツボへのお灸や温め習慣を通して、お腹の冷えを整えて眠りやすい体に導く方法を紹介します。
睡眠セルフケア 朝起きてもだるい人へ｜気血を巡らせる5分習慣
しっかり寝ても朝からだるいのは、気血の巡りが滞っているサインかもしれません。鍼灸師が朝のだるさの原因をわかりやすく解説し、中脘というツボや5分の習慣を通して、すっきり動ける朝に整える方法を紹介します。
睡眠セルフケア 睡眠の質を上げて仕事のパフォーマンスを高める方法
睡眠の質が下がると、集中力や判断力など仕事のパフォーマンスに直結します。鍼灸師が睡眠と脳の関係をわかりやすく解説し、天柱というツボや夜の習慣を通して、翌日の頭の冴えを取り戻すための具体的な方法を紹介します。
睡眠セルフケア お風呂で「頑張りすぎる自分」を溶かす。魔法の入浴法
頑張りすぎて疲れが抜けない夜は、お風呂の入り方を少し変えるだけで違ってくることがあります。鍼灸師が教える気血の巡りという視点と、合谷というツボを使った入浴法で、1日の緊張をゆっくり溶かしていく方法を紹介します。