【めぐるのお灸教室】第10回 枕が変わる夜のお灸——持ち歩くのは、道具より手順

「実家に帰ると、なぜか眠れないんです」——帰省や旅行のシーズンが近づくと、施術室でよく聞く悩みです。

ホテルの一日目も同じ。疲れているはずなのに、天井の模様が気になって、空調の音が気になって、気づけば深夜。せっかく育ててきたお灸の習慣も、環境が変わると途切れがちです。

第10回は、新しいツボを覚えない回。いつもと違う場所で眠る夜と、お灸との付き合い方の話をします。

初めての場所では、脳の半分が見張りをしている
ホテル・旅先編——火を使うお灸は、持っていかない
実家・帰省編——据えてよい家、気をつけたい家
いつやるか
よくあるつまずき
今週の宿題

初めての場所では、脳の半分が見張りをしている

まず、旅先の一日目に眠りが浅くなるのは、あなたが神経質だからではありません。

米国の大学の研究で、初めての場所で眠る夜（第一夜効果 [1] ）には、左側の脳だけ深い眠りが減っていた——つまり片側の脳が見張り番として起きぎみだった、という報告があります。

知らない場所では、半分だけ起きて周囲を警戒する。渡り鳥やイルカにも似た仕組みがあると言われますから、これは故障ではなく、体に残っている野生の名残です。見張り番は、あなたを守ろうとして立っているのです。

だから旅先の作戦は「見張り番と戦うこと」ではなく、「ここは安全だ」と伝わる合図を持ち歩くこと。ここでお灸の習慣が、思わぬ形で役に立ちます。

ホテル・旅先編——火を使うお灸は、持っていかない

先にはっきりお伝えします。宿泊施設に、火を使うお灸は持っていかないでください。

客室は多くが火気厳禁で、煙やにおいは火災報知器が拾います。規約の問題だけでなく、慣れない部屋で火を扱うこと自体、いつもより危険が増えます。この教室は「安全がいちばん」の教室ですから、ここは迷わず置いていく。

かわりに持ち歩けるものが、ふたつあります。

手のツボ。神門（手首の小指側）と合谷（手の甲）は、道具ゼロでどこへでも付いてきます。布団の中で、親指でゆっくり3呼吸×3回。押す場所と手順をいつも同じにするのがコツです。
火を使わないタイプのお灸。貼るだけで温かくなる製品も市販されています。どうしても温めたい旅には、こちらを選ぶ手があります（使用可否は施設のルールに従ってください）。

大事なのは道具ではなく、「いつもと同じ手順」を体に見せてあげること。見張り番は、見慣れた手続きを確認すると、少しだけ持ち場をゆるめてくれます。

実家・帰省編——据えてよい家、気をつけたい家

実家や親戚の家など、火の使える環境なら、いつものお灸を続けて構いません。確認は3つだけ。換気ができること、水の皿を置ける平らな場所があること、家の人に一声かけてあることです。

小さなお子さんやペットのいる家では、据える場所と保管場所に一段の注意を。使用中は部屋に入ってこないタイミングを選び、お灸とライターは荷物の奥へ。

そしてもうひとつ、帰省ならではの大事な話。「せっかくだから母にも据えてあげたい」——その気持ちはとてもよく分かるのですが、他人の体にお灸を据えることは、きゅう師 [2] の国家資格が求められる行為です。ご家族には、ツボの場所を教えて、押し方を一緒に練習するまで。据えるのは、ご本人の手に任せてください。教えられた側にとっても、自分の手でやれることがいちばんの土産になります。

いつやるか

旅先でも実家でも、軸は変わりません。家でやっているのと同じタイミングに寄せること。時刻ではなく「歯みがきのあと」「布団に入ってから」のような順番で覚えていると、場所が変わっても手順は運べます。お風呂の前後1時間を避けるのも、いつも通りです。

安全のためのお約束（毎回同じ7つ＋今回のひとこと）

①熱さを我慢しない（ピリッと来たらすぐ外す）②同じ場所に続けて据えない③顔・粘膜・湿疹や傷のある場所には使わない④妊娠中の方、糖尿病などで感覚が鈍くなっている方、飲酒時・発熱時は自己判断せず、事前に専門家へ相談を⑤換気をして、使用後は水で完全に消火⑥お風呂上がりは皮膚がやわらかく火傷しやすいため避ける（入浴前後1時間空ける）⑦終わったあとにだるさやのぼせ（灸あたり）が出たら、その日は休む。——今回のひとこと：宿泊施設・火気厳禁の場所では火を使うお灸を使用しない。火災報知器の近くを避け、施設のルールに従うこと。他人への施灸は行わないこと。